Вы не ленивы. Вы истощены.
Выгорание — это не недостаток силы воли, а состояние глубокого истощения ресурсов нервной системы.
Когда энергетические запасы подходят к нулю, мозг вводит режим экономии.
Признаки выгорания:
Усталость с утра
Потеря интереса
Раздражение на близких
Снижение эффективности
Чувство бессмысленности
Желание «просто исчезнуть и отдохнуть»
Эти симптомы — не капризы и не слабость. Это биологические сигналы о том,
что ресурсы организма исчерпаны. Мозг отключает «необязательные» функции —
эмоции, мотивацию, энтузиазм — чтобы сохранить энергию для базового выживания.
Когда ресурсов мало, мозг «гасит» эмоции, мотивацию и энергию, чтобы защитить вас. Это защитный механизм, а не личностный провал. И его можно мягко перезапустить.
Как мы определяем степень истощения
1
Оценка ресурсов
Анализ энергетических, эмоциональных и когнитивных запасов
2
Когнитивные показатели
Тестирование внимания, памяти, скорости мышления
3
Эмоциональный аудит
Оценка эмоциональной регуляции и аффективного тонуса
4
Анализ перегрузки
Определение источников и паттернов истощения
Мы смотрим не только на симптомы, но и на их причины. Где именно происходит перегрузка?
Какие системы организма работают на износ? Что можно восстановить в первую очередь?
План восстановления без давления
Выход из выгорания — это не про «взять себя в руки». Это про бережное восстановление
ресурсов нервной системы. Мы выстраиваем план, который:
Без давления, без «соберись», без самообвинений. Только научно обоснованные, адаптированные под вас шаги восстановления.
Восстановление базовых ритмов
Нормализация сна, питания, режима дня
Микровосстановление
Небольшие, но регулярные практики пополнения ресурсов
Когнитивная гигиена
Оптимизация нагрузок и организация отдыха для мозга
Эмоциональное пополнение
Безопасное возвращение к чувствам и интересам
Построение защиты
Создание системы, предотвращающей повторное выгорание
Мы двигаемся от простого к сложному, от малого к большому.
Не нужно сразу возвращаться к «полноценной жизни» — достаточно начать с 5% улучшения,
и постепенно наращивать восстановление.
Что отличает наш подход
- Мы не торопим — восстановление требует времени, и мы его уважаем
- Мы не обвиняем — выгорание не ваша вина, а следствие перегрузки системы
- Мы ориентируемся на ресурсы — строим план от того, что есть, а не от идеала
- Мы даём научное объяснение — понимание механизмов снимает тревогу и вину
- Мы сопровождаем без давления — мягкое направление вместо жёстких требований
Восстановление — это не достижение, а процесс. Мы идём в темпе, который выдерживает ваша нервная система, с уважением к её текущим возможностям.
