Снизить тревогу

Мысли не выключаются, эмоции «качают», тело на взводе. Если внутри постоянно фоновое напряжение, если вы накручиваете, предвосхищаете худшее — эта работа для вас.

Начать работу с тревогой

Тревога и эмоциональные качели Мягкое снижение гиперактивации нервной системы

Если внутри постоянно фоновое напряжение

Тревога — это не просто состояние ума. Это комплексная реакция всего организма: мозга, нервной системы, гормонов, мышц. Когда тревога становится хронической, тело постоянно находится в режиме «боевой готовности», даже когда реальной угрозы нет.

Тревога — это не черта характера. Это режим работы мозга. Ваша нервная система научилась реагировать на мир как на опасность. Мы поможем ей научиться по-другому.

Сложно расслабиться даже в тишине? Предвосхищаете худшее? Накручиваете себя? Это не «вы сходите с ума» — это ваш мозг в перегруженном состоянии пытается защитить вас, но делает это слишком интенсивно и невпопад.

Это может проявляться так:

Тревожные мысли без остановки

Скачки настроения

Раздражительность

Телесное напряжение

Проблемы со сном

Ощущение, что вы «всегда на готове»

Каждый из этих симптомов — сигнал от перегруженной нервной системы. Они говорят о том, что организм тратит слишком много ресурсов на постоянную бдительность, и пора восстановить баланс.

Как мы определяем, что поддерживает тревожность

Анализ перегрузки

Исследуем, какие факторы поддерживают состояние гиперактивации

Оценка стресса

Определяем источники хронического стресса и их влияние

Когнитивные искажения

Выявляем мыслительные паттерны, усиливающие тревогу

Ресурсный аудит

Оцениваем истощение энергетических и эмоциональных ресурсов

Научно обоснованная работа по снижению тревоги

Наша работа строится не на общих советах, а на понимании конкретных механизмов вашей тревоги. Мы используем подходы, эффективность которых доказана нейронаукой:

Снижение гиперактивации

Техники для успокоения симпатической нервной системы

Восстановление регуляции

Упражнения для баланса между возбуждением и торможением

Работа с мыслями

Когнитивные техники для снижения накручивания

Телесные практики

Методы для снятия мышечного напряжения и заземления

Мы не боремся с тревогой — мы учим нервной системе новым, более устойчивым способам реакции. Это процесс не подавления, а перенастройки.

Формирование устойчивых реакций Вместо автоматической тревожной реакции — осознанный выбор спокойного ответа. Это навык, который можно развить, как мышцу.

Начать работу с тревогой

Напишите удобным способом: «Алёна, хочу работать с тревогой» — и мы подберём формат, который подойдёт именно вам.

Вернуться к выбору состояния